Корзина
517 отзывов
ПроизводителиПоказать всеСвернуть
Контакты
Зеленая аптека
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+380637627261прием заказов Яна (пн-пт)c 9-16
+380507589461прием заказов Яна (пн-пт) 9-16
+380577174089консультант (9-16)сб-вос. ВЫХОДНОЙ
+380962708677прием зак. Яна (пн-пт) 9-16
Яна
УкраинаХарьковская областьХарьковГригоровское Шоссе, 63 , "Зеленая Аптека"
Карта

Правильное питание для здоровья и похудения: продукты, Бады, витамины.

Правильное питание для здоровья и похудения: продукты, Бады, витамины.

Здравствуйте снова уважаемые посетители нашего интернет-магазина «Зеленая аптека». Так как я увлекся темой здорового образа жизни, решил и дальше продолжить писать в данном направлении. Тем более, что в предыдущей статье «КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ И НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ.» мы не достаточно широко раскрыли тему правильного питания, а именно какие продукты, Бады, витамины нам нужно употреблять каждый день, чтобы не только не поправляться, а еще как можно дольше оставаться здоровым.

В этой статье я буду рекомендовать продукты для «обычного человека» без серьезных отклонений со здоровьем, так же не для людей, занимающихся каким-либо видом спорта, или бодибилдеров. Это будет тот набор продуктов, биологически активных добавок, витаминов, которые просто нужны человеку каждый день для так сказать «качественной и активной жизни». И еще хотелось бы сказать, что информация взята из авторитетных источников, к мнению которых стоит прислушаться, если вы решили похудеть, оздоровиться и перейти на правильное питание.

Итак, начнем с продуктов. Прежде чем давать список продуктов правильного питания, примите за правило: все нужно варить, либо готовить в пароварке. В духовке можно только тушить в собственном соку или в воде. Нужно понимать, что температура обработки при приготовлении не должна превышать 140 градусов и доступ кислорода стоит ограничить. А при варении, температура кипения не превысит 100 градусов и кислорода в воде значительно меньше, чем в воздухе. Из этого следует, что жарить на сковородке (в подсолнечном масле) и на гриле (шашлычок на свежем воздухе) категорически нежелательно. Единственным исключением может быть яичница, так как она готовиться очень быстро и то количество жиров, которое будет содержаться в 2-3 желтках после термообработки, не нанесет вред Вашей печени. А что касается "микроволновки", разогревайте на здоровье, поверьте никакого вреда это не несет, потому как нагреваются молекулы воды вашей пищи, и температура никак не превысит 140 градусов

Список топ основных продуктов правильного питания:

Белки
Яйца (белок), куриные грудки (без шкурки), постная говядина, индейка, тунец в собственном соку (консервы), рыба жирная дикая (семга, лосось, форель), творог.
 
Углеводы
Овсянка, гречка, перловка, рис красный неочищенный, макароны из твердых сортов пшеницы.
 
 
Клетчатка
Брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, огурцы, зелень.

А так же можно сыры, кофе натуральный, арахисовая паста, орехи, яблоки зеленые.

 

Теперь несколько слов хотелось бы сказать о Бадах и витаминах.

Бытует такое мнение, что Бады и витамины в таблетках – это мол полная фигня и ничего не помогает. Так вот как раз все наоборот. Во-первых БАДы БАДам рознь (имеется ввиду качество), а во вторых давно известно, что с Биологически активными добавками борются фармацевтические компании, считая их конкурентами. А витамины сегодня, в 21 веке, вообще нежелательно получать из фруктов и овощей, которые мы привыкли покупать в супермаркете или даже на рынке. И это не только мое личное мнение. Разве что эти фрукты и овощи выращены собственными руками без применения «химии». И даже этого недостаточно, потому как нужна еще своя семенная база, ведь семена сегодня тоже уже обработаны. Все нацелено не на здоровье человека, а чтобы денег заработать. Чтоб был большой урожай, товарный вид, всякие вредители и грызуны чтоб не ели, лежало на прилавке неделями и даже месяцами и не портилось.  Я подобрал для Вас свой топ Бадов и витаминов на каждый день, которые употребляю лично, и доверяю этим производителям.

Список БАДов и витаминов на каждый день:

То есть всего 4 добавки: Мульти витамины, омега 3, л-карнитин. и Кальций с витамином D3. Подробно на каждом останавливаться не буду, вы все это Сами сможете прочесть.

Из БАДов я предпочитаю американские компании Now foods (NOW) и Optimum Nutrition. Витамины так же Optimum Nutrition либо любые другие дорогие проверенные витамины фирм Юнивит, Рош, Витрум и т.д.

Вот и все, как видите список продуктов БАДов и витаминов на каждый день для здоровья и похудения оказался совсем небольшим. Он может быть другим, но это основное.

И не забывайте, чтобы худеть нужно соблюдать баланс БЖУ (Белки 30%, Жиры 10%, Углеводы 60%), кушать небольшими порциями 5-6 раз в день, выпивать минимум 2 литра воды и тратить в день калорий больше, чем употреблять в пищу.

Любите себя и ищите удовольствия не только в еде. Крепкого Вам здоровья с интернет-магазином «Зеленая аптека»

 

facebook twitter
social-icon
Loading...